أيمن العرباوى
رجيم متكامل + تمارين يوميه 15

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
أيمن العرباوى
رجيم متكامل + تمارين يوميه 15

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
أيمن العرباوى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى أيمن العرباوى إسلاميات وبرامج والعاب وصور ومواقف ونكت وأقسام أخرى التى تفضلها
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخولكونكر تهييس
المواضيع الأخيرة
» shortcut linke
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالأربعاء 11 يناير 2023 - 1:00 من طرف Admin

» دعم كواي
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالخميس 3 نوفمبر 2022 - 21:47 من طرف Admin

» تصفح المواقع التي زرتها من قبل بدون نت
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالأحد 11 سبتمبر 2022 - 3:07 من طرف Admin

» لعبة جاتا 2018 للتحميل روابط شغالة مباشر ويحجم خيالى GTA IV PC Version 2018
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالجمعة 17 يونيو 2022 - 23:24 من طرف Admin

» موقع gslink مصارى
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالخميس 18 أبريل 2019 - 19:46 من طرف Admin

» 10 طرق تجعل حياتك أسهل بهذه الطرق .. تعلم وفكر واستمر !!
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:45 من طرف Admin

» كيف تصنع اشياء من حاجات تافهة
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:32 من طرف Admin

» حل مشكلة امتلاء القرص c الحل الشامل و الأكيد مع توفير الكثير من المساحة
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:28 من طرف Admin

» باقى مين !!.؟ حكاية مؤثرة
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:26 من طرف Admin

» ماذا بعد الموت تصوير
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:23 من طرف Admin

» أغرب 9 معلومات عن جسم الإنسان لن تخطر على بالك بالتفصيل
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:20 من طرف Admin

» يقال دائماً من 'سابع المستحيلات' فهل تعرف الستة الباقيات 6 لا تعرف عنها اى شئ
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:18 من طرف Admin

» نغمة اسلامية | الصلاة والسلام عليك يا حبيب رب العالمين !!!
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:10 من طرف Admin

» القصيدة المقبولة | أخير خلق الله محمد صلى الله عليه وسلم !!
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:09 من طرف Admin

» أقوى رنة ونغمة أطفال جميلة | نغمة مرتفعة جدا جدا !!
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 18:01 من طرف Admin

» جدول لمن ترك رفع الاثقال ويريد العودة له مع اشكال التدريب لسليم !
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 17:58 من طرف Admin

» خطوات بسيطة لن تصدق حل مشكلة توقف التصفح واليوتيوب والفيس بوك وظهور علامة القفل
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 17:56 من طرف Admin

» كابتن طائرة يغير رأيه أثناء الهبوط بسبب الرياح
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 17:51 من طرف Admin

» نغمة مرتفعة جدا ابا الانبياء صوت لمشارى بن راشد العفاسي elarabaway
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 17:50 من طرف Admin

» copy cd نسخ اسطوانة صوت
رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالإثنين 2 يوليو 2018 - 17:47 من طرف Admin

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1497 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو shicono1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 950 مساهمة في هذا المنتدى في 568 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط أيمن 0181911842 على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط أيمن العرباوى على موقع حفض الصفحات

 

 رجيم متكامل + تمارين يوميه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aya
عضو مشارك
عضو مشارك
aya


رقم لعضوية : 3
احترام قوانين المنتدى : 100%

نقاط : 54774

رجيم متكامل + تمارين يوميه Empty
مُساهمةموضوع: رجيم متكامل + تمارين يوميه   رجيم متكامل + تمارين يوميه Emptyالخميس 7 مايو 2009 - 14:39

نبدا بســـــــــــــــــم اللــــــــــــــــــــــــــــــــه
الأشياء التي من الممكن أن تحبطك أثناء عمل الرجيم كثيره
ولكن سأضع هنا أهمها .. حسب ما أسمع ممن حولي
وسأضع بعض الحلول البسيطه لكل منها
...اولا: المـــــــيزان
هل تعتبرين الميزان ألد أعدائك ..؟؟
هل تكرهين ابرته اللي تدور بتزايد لتحبطك ..؟؟

من اليوم اعتبريه صديقك .. صديقك الذي لايجاملك ..
صديقك الذي يخبرك بالحقيقه .. لتكوني أنسانة افضل ..


أولا : أوزني نفسك .. وأكتبي النتيجه في ورقه .. وأرفعي الميزان في مكان لاترينه فيه
أحضري المتر .. وقيسي أستدرة خصرك .. والوركين .. والفخذ

اكتبي الجميع في نفس الورقه وارفعيها مع الميزان .. أتركيها هناك ..

ولا تعيدي وزن نفسك ابداا حتى يكمل الأسبوع .. وطبعا تابعي رجيمنا

ثانيا : المغريـــــــــــات
أنها في كل مكان حولك .. تناديك اليها ..
في بيتك .. في المطاعم .. في التجمعات ..والسهرات

وأحيانا لاتقوين على رد النداء ..!!

أولا : تذكري أنك عندما تتبعين حميه فأن هذا لايعني أنك محرومه من كل ماهو لذيذ ..
كوني قويه وحازمه ..حتى تنتهي الحميه .. وتصلين الى وزنك الطبيعي ..
بعدها بامكانك ان تتناولي منها حدود المعقول

ثانيا : هناك حدود لكل شي .. فلاتطلقي العنان لنفسك عندما تواجهين احد هذه المغريات
وتذكري انها قبل أن تكون مليئه بالسعرات الحراريه فهي ضاره بصحتك ..

ثالثا : الصيفيه وحفلاتها وأجتماعاتها مليئه بهذه المغريات ..
وعندما لاتضمنين نفسك من الأنجذاب اليها .. فاملأي معدتك قبل الذهاب بشيء صحي ..
وقليل السعرات الحراريه .. وبعدها اشربي الكثير من الماء



هذه بعض النصائح لمواجهة المغريات .. أتبعيها بقدر المستطاع لتبداي معنا بشكل صحيح

ثالثا: أفكار لمساعدتك على أنجاح الرجيم

1 - يجب ان تشرحي في بداية الأمر لأفراد عائلتك واقاربك..انك قد بدأت بحميه ..

وبان وجباتك ستكون مختلفه عنهم .. لأن مجتمعاتنا العربيه تحب المشاركه بالأكل ..
وعندما ترفضين مايقدم لك فلن يعجبهم الأمر ..

2- أستخدمي ملاعق اصغر .. وصحون اصغر .. بهذا ستضطرين الى الأقلال من الأكل ..

3- أشربي قبل الوجبه من كوب الى كوبان ماء ..هذا يساعدك على الشعور بالأمتلاء

4-أمضغي الأكل ببطيء .. لأن المعده لاترسل اشاره للمخ بالأمتلاء الا بعد عشرين دقيقه

5- لا تستخدمي الدهون والزيوت أبداا .. أستبدليها بزيت الزيتون .. فهو لا يتجمع على شكل شحوم

6- هناك فواكه ممنووووعه في الحميه .. ومن بينها :

البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب

7- عند جلوسك على الحاسب أو لمشاهده التلفزيون كلنا نرغب في تناول شيء ..

قطعي لك شرائح خيار وجزر طوليه .. اوفاكهه غير الممنوعات كالتفاح الأخضر أو اليوسفي ..
فهي صحيه ولذيذه وسعراتها قليله ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم متكامل + تمارين يوميه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» Adobe Audition v1.5 أستيديو متكامل صوت و فيديو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أيمن العرباوى  :: العلم والمعرفة :: البحوث العلمية-
انتقل الى: